Sağlıklı yaşamak için bunları yapın! |
|
05.10.2024
Kalp-damar cerrahisinde yaptığı buluşlarla Amerika’da ‘Milenyum Doktoru’ seçilen Prof. Dr. Mehmet Öz, günlük yaşamından son kitabında anlattığı sağlık önerilerini ve uzun yaşam kurallarını günlük yaşama nasıl uyarladığını anlattı.
Öz, başkalarına yardım etmenin öncelikle stresten uzak kalmayı sağladığı için insan yaşamını uzattığını dile getirerek, özellikle stresi yok etmek için çocuklarıyla uzun zaman geçirdiğini ve bu şekilde yaşam kalitesini artırdığını söylüyor. İşte Öz’ün son kitabında da anlattığı sağlıklı yaşam reçetesi:
Vakıflar ömrü uzatıyor
Sağlıklı yaşlanmayı sağlayan etkenlerden birisi devamlı diğer insanlara bir şey vermek, yardım etmek. Vakıfların aslında en mühim yanı budur. İnsanlar başkalarına yardım etmek için para ve zaman harcıyorlar. Aslında başkalarına yardım ederken, kendinize de yardım etmiş oluyorsunuz.
Hatta yaptığımız araştırmalarda yardım edenlerin, yardım alanlardan daha uzun yaşadığını görüyoruz. Vakıfların amaçlarından biri de, yardım alan kişilerin ileride başka kişilere de yardım etmesi. Çünkü başkasına yardım etmek, yaşlanmayı azaltan en önemli etkenlerden biri.
Sağlık, bilinçle sağlanır!
Dünyadaki bütün kanseri yok etsek insanın ömrü ancak 2.5-3 sene artar. O yüzden yaşam süresini uzatmak için kanser ve kalp hastalıklarını önlemekten çok, insanların bilinçlerini yükseltmemiz gerekiyor.
Çünkü yaşlandığımız zaman zayıf kalıyoruz ve kuvvetimizi kaybediyoruz. Bunun sebepleri arasında hormon değişiklikleri, spor yapmama, stres karşısında gücümüzü kaybetmemiz gösterilebilir. Kitapta tüm bunları değerlendirerek halka anlatıyoruz.
Gıda değişimini öneriyoruz
Gıda değişimleri konusunda bilgi veriyoruz. Gıda değişimini her zaman organlar özelinde anlatıyoruz. Mesela karaciğere, beyne, böbreğe, kalbe, akciğere ne iyi geliyor. Kitapta bunların hepsini anlatıyoruz. Amerika’da 900 bin adet satılan son kitabım henüz Türkçe’ye çevrilmedi ama diğerleri iyi satılıyor.
D vitaminiyle yaşlanmayı önle
Yaşlanma belirtileri gösteren insanların çoğunda D vitamini eksikliği var. Normal olarak bunu güneşten alırız, vücudumuz güneş gördüğü zaman derinin içindeki kolesterol, D vitaminine dönüşüyor.
D vitamini kemikleri kuvvetlendiriyor D vitaminin eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflıyor ve ayrıca kanser oranı artıyor. D vitamini alımını artırmak için vücudumuzun daha fazla güneş görmesini sağlayabiliriz. Ama yaşlı görünmemek için yüzümüzü korumalıyız
UYKUNUZA DİKKAT EDİN!
Çünkü yaş ilerledikçe vücuttaki testosteron yüzde 80 oranında azalıyor. Büyüme hormonu örneğin adalelerimizi güçlü tutmaya yarar. Bir insanın 5 yaşındayken sahip olduğu büyüme hormonu miktarı ile 60 ya da 80 yaşındayken sahip olduğu büyüme hormonu miktarı arasında çok büyük fark var. Büyüme hormonunu fazlalaştıran şey ise uyku.
Yeterli uyku uyuyamazsak büyüme hormonunun oranı düşüyor. Bu hormonu insanlara iğne ile de verebiliriz ama hem pahalı hem de gereksiz. Düzenli uyku sayesinde büyüme hormonu kendiliğinden artıyor ve hem kendinizi daha kuvvetli hissediyorsunuz hem de daha güzel görünüyorsunuz. Işıkları yavaş yavaş azaltarak uyuyun. İnsanların sadece yüzde 30’u rahat bir uyku uyuyabiliyor.
Sebep yoksa kalp çalışmaz Eğer kalbi çalıştırmak için bir sebep yoksa kalp çalışmaz. Örneğin kromozomlarda telemier denilen bir uç var. Bu uç koptuğu yaşama süresi azalıyor. Bu bağın kopmasına neden olan etkenler ise stres, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kötü beslenme, kötü yağlar ve şeker! |
|
|
Toplam Okunma Sayısı : 21821 / Eklenme Tarihi: 17.05.2009 |
|
Sitemizde Kayıtlı Diğer Salık Başlıkları |
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir? |
Temel Besin Olarak Ekmek Ve Diğer Tahıl Ürünleri Başta Geliyor |
Yüksek Ateş |
Göz Tembelliği ve Tedavisi |
Doğum sonrası eski forma dönmek |
Panik Atak |
Rahatlama Aracımız Masaj |
Sinüzit ve Tedavisi |
Bizle Yaşayan Diyabet |
Ses Kısıklıkları |
Kulak kaşımak Tehlikleli |
Kışın artan cilt hastalıklarına karşı önlemler |
Çocuk Felci |
Ah Şu Sivilceler |
Kolesterol Nedir? |
Göz sağlığımız: Katarakt |
Bel Ağrılarına Kolay Önlemler |
Reflü Hastaları İçin |
Aman Grib'e Dikkat |
Bel Fıtığına Dikkat!.. |
Ufak ideal egzersiz reçeteleri |
Çocuklarda Kekemelik Problemi |
Bilgisayar Kullanırken Bunlara Dikkat |
Paralar Mikrop Yuvası |
Alternatif Tıp: Akapuntur |
Diş Çürüğünü Yabana Atmayın |
Hayatımızın Anlamı: Su |
Sporun Hayatımıza Etkileri |
Kalbiniz için altın öğütler |
İdrar kaçırmalarda egzersizin önemi |
Benler ve Deri Kanserleri |
Öpücük hastalığı |
Grip neden öldürür? |
Sinüzit nedir? |
Burun tıkanıklığı nedir ? Ne zaman önemlidir ? |
Bu salgın başka salgın |
Grip aşısı hakkında 30 soru ve yanıtı |
Öksürük tipinden hastalık teşhisi |
Ateşiniz varsa nedeni de vardır |
Hastalık olmadan da öksürük olabilir |
Sigara içmek özgürlük mü? |
Tatilde kulaklara dikkat |
Kanser için 'önlenmesi mümkün' 9 risk faktörü |
Koku duyunuz çalışıyor mu? |
Bu da papağan hastalığı |
Koku hastalıkları ve tedavisi |
Babam ve Oğlum'da tıbbi yanlış |
Kulak, burun ve boğazda yabancı cisimler |
Soğuk algınlığının yarattığı sorunlar |
Soğuk ürtikeri |
Ağız Kokusu (Halitozis) |
İnsan ayaktan, at tırnaktan üşür |
Orta Kulak İltahapları |
Horlama ameliyatları hakkında |
Kanserle savaşan besinler |
38 bin bebek 1 aylık olmadan ölüyor |
Aliminyum kaplar sağlığa zararlı |
D vitamini kanser riskini azaltıyor |
Çocuğunuza zaman ayırın |
Kaybedilen eller yeniden hayat buluyor |
Cildinizi koruyarak solaryuma "evet" deyin |
Soğuk havalarda yüz felcine dikkat |
Ayna karşısında vakit harcamaya paydos |
Horlama hakkında bilinmesi gerekenler |
Güçlü olanın ruh sağlığı bozulmuyor |